ŠTITE SRCE, POBOLJŠAVAJU VID, A TO NIJE SVE: Zašto je naročito važno jesti BABURE?

Poznato je da svakodnevno unošenje povrća u organizam štiti imunitet i čini da budemo zdravi, budući da sadrži mnogo vitamina i minerala.

Jedno od ponajboljih, a često zapostavljenih povrća jeste paprika, koja pruža čitav spektar pogodnosti za organizam, piše Bright Side.

A naročito je važno jesti babure, ističu stručnjaci.

Izvor gvožđa

Paprika je dobar izvor gvožđa, a bogata je vitaminom C koji pomaže u boljem asorbovanju.

Nedostatak gvožđa je jedan od najvećih uzroka anemije, a paprika može rešiti ovaj problem.

Poboljšava vid

Paprika ima puno vitamina A i karotenoida koji mogu pomoći u zdravlju vaših očiju.

Na taj način mogu zaštititi mrežnjaču od oksidativnog oštećenja, pa i da smanji rizik od takozvanih “staračkih bolesti oka”, poput katarakte ili slepila.

Oporavlja oštećenu kožu

Vitamin C takođe igra veliku ulogu u proizvodnji kolagena, što održava vašu kožu mladom i zdravom.

Takođe, može pospešiti oporavak oštećene kože.

Štiti srce i sprečava moždani udar

Lizopen je jedan od karotenoida koji se nalazi u paprici. Ova kompotenta pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja i sprečava moždani udar.

Unošenjem paprike u organizam reguliše se i krvni pritisak, kao i holesterol u krvi.

Sprečava nastanak proširenih vena

U sprečavanju proširenih vena ulogu igra supstanca kapsaicin, prisutna u paprici.

To čini zahvaljujući svojim antioksidativnim i imunosupresivnim dejstvima.

Zdravlje kostiju

Zahvaljujući manganu koji se nalazi u paprici, zajedno sa cinkom i bakrom, neophodan je za zdravlje kostiju.

Pored toga, vitamini C i K imaju antiinflamatorna svojstva i mogu sprečiti osteoporozu

Zdraviji rad creva

Paprika je dobar izvor dijetalnih vlakana, a samim tim može pomoći u održavanju zdravlja creva i sprečiti pojedine gastrintestinalne poremečaje.

Dijetetska vlakna, zajedno sa činjenicom da u parpici ima 90 odsto vode, takođe pomažu pri mršavljenju.

Poboljšava imunitet

Sto grama paprike sadrži 17 odsto preporučene dnevne količine vitamina B6, koji znatno utiče na imuni sistem i ukoliko ga ne unosite u dovoljnoj meri, može sprečiti vaše telo da proizvodi antitela neophodna za borbu protiv infekcija.

(Espreso/Objektiv.rs/Brightside.me)